Gãy xương mỏi là một chấn thương phổ biến trong thể thao, xảy ra do các áp lực lặp đi lặp lại lên xương, gây ra các vết nứt nhỏ. Không giống như gãy xương cấp tính do một chấn thương mạnh duy nhất, gãy xương mỏi phát triển từ từ theo thời gian, thường gặp ở các vận động viên tham gia các môn có tác động cao như chạy bộ, nhảy, hoặc thể dục dụng cụ.
Triệu Chứng
Các dấu hiệu của gãy xương mỏi thường không rõ ràng lúc đầu và sẽ nặng dần lên.
- Đau tăng dần: Cơn đau xuất hiện khi vận động và giảm bớt khi nghỉ ngơi. Theo thời gian, cơn đau có thể trở nên liên tục.
- Sưng và đau khi chạm vào: Vùng bị ảnh hưởng có thể bị sưng nhẹ và rất nhạy cảm khi ấn vào.
- Yếu cơ: Có thể cảm thấy yếu ở khu vực xung quanh vị trí gãy xương.
Các vị trí phổ biến nhất bị gãy xương mỏi là xương bàn chân, xương gót, xương chày (xương cẳng chân) và xương đùi.
Phục Hồi Chức Năng
Quá trình phục hồi chức năng là rất quan trọng để xương lành lại hoàn toàn và ngăn ngừa tái phát.
- Nghỉ ngơi và Giảm tải: Đây là bước quan trọng nhất. Bạn cần ngừng ngay các hoạt động gây đau và tránh đặt trọng lượng lên vùng bị thương. Bác sĩ có thể chỉ định dùng nạng hoặc giày chuyên dụng.
- Chườm đá: Chườm đá lên vùng bị đau trong 15-20 phút, nhiều lần trong ngày, để giảm sưng và đau.
- Vật lý trị liệu: Khi cơn đau đã giảm, các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp:
- Tăng cường sức mạnh: Tập trung vào các nhóm cơ xung quanh vùng bị thương để hỗ trợ xương tốt hơn.
- Cải thiện sự linh hoạt: Các bài tập kéo giãn giúp duy trì biên độ vận động của khớp.
- Chỉnh sửa kỹ thuật: Chuyên gia sẽ giúp bạn điều chỉnh kỹ thuật vận động để giảm áp lực lên xương khi quay trở lại chơi thể thao.
- Quay trở lại hoạt động từ từ: Việc trở lại thể thao cần được thực hiện một cách thận trọng và theo từng giai đoạn dưới sự hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia vật lý trị liệu. Bắt đầu với các hoạt động cường độ thấp và tăng dần theo thời gian.
